Plates-Aerobik Egzersizlerinin Obez Kadınlarda Vücut Kompozisyonu ve Vücut İmajı Üzerine Etkisinin İncelenmesi

Abstract

Bu çalışmanın amacı obez orta yaş kadınlarda 12 haftalık plates-aerobik egzersizlerinin vücut kompozisyonu ve vücut imajı üzerine etkisini incelemektir. Çalışmaya 30-56 yaşları arasında obez 30 kadın (Çalışma grubu= 15 ve kontrol grubu =15) seçilmiştir. Çalışma grubuna 12 hafta süreli, haftada 3 gün 1’er saat plates- aerobik egzersizleri yaptırılmıştır. İstatistiksel işlemlerde bağımsız ve eşleştirilmiş t- testleri kullanılmıştır. Çalışma grubunun yaş ortalaması 41,20±7,75 yıl, boy uzunluğu 165,60±4,93 cm iken kontrol grubunun yaş ortalaması 42,01±8,36 yıl, boy uzunluğu 165,58 ±4,17 cm’dir. Çalışma grubunun vücut ağırlığı 76,12±8,16 kg’ ve egzersiz sonrasında ise 68,11±6,19 kg ve vücut yağ yüzdesi egzersiz öncesi % 38,58±5,33 ve egzersiz sonrası % 27,59±5,47 olarak bulunmuştur. Çalışma grubunda vücut ağırlığı, Beden kitle indeksi ve yağ yüzdesindeki düşme istatistiksel olarak anlamlı bulunmuştur (p<0,05). Kontrol grubunun vücut ağırlığı, Beden Kitle indeksi ve yağ yüzdesindeki değişim anlamlı bulunmamıştır (p>0,05). Bel/kalça çevresi oranı egzersiz yapan kadınlarda 0,85 cm’den 0,81 cm’ye düşmüştür. Çalışma grubunda vücut imaj puanları artışı anlamlı bulunmuştur (p<0,001). Sonuç: Obez kadınlarda maksimal kalp atım sayısının %40-60 şiddetinde düzenli uygulanan plates-aerobik egzersizlerinin 12 hafta süreyle haftada 3 gün ve 1 saat süreli yapılması ile vücut ağırlığında azalma ve yağ yüzdesinin düşme tespit edilmiştir. Ayrıca plates ve aerobik egzersizler obez kadınlarda vücut imajına olumlu katkı sağlamıştır. Obez kadınlara maksimal kalp atım sayısının %40- 60’ı ile plates -aerobik egzersizleri yanında beslenme programlarını takip etmeleri önerilir.